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锻炼时隔一段时间放松一下效果好
2022-11-24

一口气跑一公里,气喘吁吁,以为这样锻炼身体好,殊不知,效果恰恰相反,有时还会受到运动损伤。运动医学家发现,锻炼时,隔一段时间放松一下,不仅能让肌肉得到更好的恢复,还能让身体更快地适应锻炼。 通过调查显示,间歇式的锻炼方案,使参试者的力量增长了两倍,锻炼成绩也更为出色。专家认为,高低强度交替进行是最明智的锻炼方法,身体不易疲劳,也容易取得进步,更适用于初次锻炼者和普通人。